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如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果官方网站，点击“忘记Apple ID或密码”链接。
2、在新页面中，输入与Apple ID相关联的手机号码，然后选择“继续”。
3、选择想要重设密码的方式，可以通过获取验证码来验证身份，选择接收验证码的方式（可以是手机短信或电子邮件），然后点击“继续”。
4、输入接收到的验证码，然后按照屏幕上的指示设置新的Apple ID密码。
如果以上步骤无法解决问题，或者忘记了Apple ID账户，还可以尝试联系苹果客服来获取帮助，可以访问苹果官方网站，在底部找到“联系我们”或“支持”等选项，然后选择相应的问题类型并描述具体情况，会有专业的客服人员协助解决问题。
在进行密码重置时，确保网络环境安全，避免泄露个人信息，为了账户安全，建议定期更新密码并妥善保管账户信息。